Hidrasi tidak hanya penting untuk kulit, tetapi juga memiliki peran vital bagi kesehatan organ internal. Ginjal, misalnya, membutuhkan cukup air untuk menyaring racun dari darah dan membuangnya melalui urin. Kurangnya cairan dapat menyebabkan batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal.
Hati juga bergantung pada air untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mampu memproses zat-zat sisa dan metabolit lebih efisien, sehingga organ tetap sehat dan bekerja optimal.
Jantung dan sistem peredaran darah juga dipengaruhi oleh hidrasi. Cairan membantu menjaga volume darah yang cukup, sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dehidrasi kronis dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular.
Untuk menjaga organ tetap sehat, disarankan minum air setidaknya 8 gelas per hari, menyesuaikan dengan aktivitas fisik dan iklim. Perhatikan juga tanda-tanda dehidrasi, seperti rasa haus berlebihan, urine berwarna gelap, atau pusing ringan. Hidrasi yang baik adalah fondasi organ tubuh yang sehat dan optimal.